مــنــتــديــات تــايــتــنــك الــحــــب
اهلا وسهلا بكم في منتديات تايتنك الحب

نتمنى لكم الوقت الممتع والمفيد

مع خالص تحيات ادارة منتدي تايتنك الحب

مــنــتــديــات تــايــتــنــك الــحــــب

*||| الكلمه الطيبة العذبة ليست سهما .. لكنها تخترق القلوب ... وتسكن فيها |||*
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 من أجل صحة جيدة..,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
¦>♪عاشـ الصمت ــقة♪<¦
مدير عام المنتديات
مدير عام المنتديات
avatar

عدد المساهمات : 173
نقاط : 269
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
العمر : 26
الموقع : titaniclove.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: من أجل صحة جيدة..,   الجمعة يوليو 23, 2010 7:12 am

يسلمووو الكم ميمو ع النصايح الحلوة
تحيتى لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
¦>♪أميرة بإحساسي♪<¦
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 344
نقاط : 1440
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: من أجل صحة جيدة..,   الأربعاء يوليو 21, 2010 3:31 pm

يسلمووووووووووووووووو ليكي ميمو ع النصائح الجميلة والمفيدة

...................................توقيعي ع منتديات تايتنك الحب.........................................



الزمبقــات الســود في قلبي وفي شفتى اللهـب
بآيعت احزآنى وصآحبت التشــرد والصخــر
غضبٌ يدي
غضبٌ فمى
ودمآء اوردتي عصـيرٌ غضب
يا قآرئي *** يا سآمعى
لاترجو منى الهمس لا ترجو الطــرب
هذي عذبآتى ضربٌ بالرمل طآئشةٌ
واخــرى بالسحب
حسبي بآنى غأضبٌ وكتآئب شهدآء الاقصى اولها لــهب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
¦>♪جنـ المستحيل ــون♪<¦
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 345
نقاط : 1627
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 30
الموقع : titaniclove.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: من أجل صحة جيدة..,   الجمعة أبريل 02, 2010 2:53 pm


كل زووووق وموضوع اجمل من الثاني
يسلموا علي هااي النصائج
بجد كلهم فايده
تحياتي الك وتقبلي مروري




ما لجنوني أبداً حُدودْ..
ولا لعقلي أبداً حُدود..
ولاحماقاتي على كَثْرِتها
تحدُّها حدودْ..
يا امراه يغضبها تطرفي
منْ الذي يغضبُ من تطرُّفِالحب والعشق للورود ؟؟؟!!!.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://titaniclove.hooxs.com
مولعاها ناار
مستشار
مستشار
avatar

عدد المساهمات : 20
نقاط : 45
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: من أجل صحة جيدة..,   الخميس أبريل 01, 2010 10:23 pm






من أجل صحة جيدة

1. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2
. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3
. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4
. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5
.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6
. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8
. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9
. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10
. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11
. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14
. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16
. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
من أجل صحة جيدة..,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديــات تــايــتــنــك الــحــــب :: المنتدي الاجتماعي :: الصحة العامة-
انتقل الى: